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深圳人失眠全中国第五!失眠不可怕,比失眠更可怕的是……

发布日期:2019-05-27

 

深圳人失眠全中国第五!失眠不可怕,比失眠更可怕的是……

来源:深圳吃喝玩乐

不仅可怕,更痛苦好吗!

春分过后,天气更暖和了,

人也更犯困了有木有!

每天都在心里想着今晚一定要早点睡,

然而下班回家后忙东忙西,

好不容易躺在床上可以睡了,

没想到又失眠睡不着了!

然后翻来覆去,越翻越有精神,

数星星数羊数水饺都没用!

小伙伴们是不是也会这样?

睡觉,是人生三大享受之一

失眠,却是人生三大痛苦之一

超八成网友有失眠经历

《2017年中国网民失眠地图》数据显示,

中国超8成网友受到过失眠的困扰,

30%以上的受访者有过白天昏昏沉沉没精神,

晚上却精神奕奕睡不着的情况。

深圳:全国失眠城市排第五

参与调查的有362个城市8000多人

有80%的人有过或正在经历失眠,

且公布了全国五大失眠比例最高的城市

上海、广州、长沙、北京、深圳

不用怀疑,深圳肯定是榜上有名的。

深圳的生活和工作压力那么大

夜生活还那么丰富

不失眠才怪呢!

失眠率高的行业

调查还显示了各行各业的失眠情况,

IT行业以7%的失眠率居首,

广告公关5%、学生4%、公务员4%、

医务人员3%、教师3%、企业家/创业者3%

也榜上有名,当然还有更多其他行业的失眠者。

导致失眠的原因

行为因素

调查发现,90%的人睡前都在玩手机!这是导致失眠的一个非常重要的原因。

还有不良的生活习惯,如睡前喝茶、喝咖啡、吸烟等,经常日夜倒班工作,以及长期夜间作业,流动性工作如出差等,都会使睡眠规律改变而引发失眠。

此外,生活无规律,入睡无定时,过度娱乐,以及跨时区的时差反应等,也会引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外,饮食过饥过饱、疲劳兴奋等,也可引起失眠。

环境因素

居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境,噪声、强光的刺激,气温的过冷或者过热,以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

精神因素

生活和工作中的事情,导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒,持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等,均会引起失眠或者加重失眠。

多数失眠者因为工作压力大,过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠,有时即使睡着了也是多梦易醒,出现恶性循环。

年龄因素

失眠与年龄密切相关,年龄越大越容易失眠。老年人入睡时间长,加上夜尿多,睡眠浅,易醒等原因,因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

药物和嗜酒因素

有些失眠纯粹是由药物引起的,即药源性失眠。会引起失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药,以及中枢兴奋药等。

偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用,但若长期饮酒,就像吃安眠药一样上瘾,久而久之将影响正常睡眠。

专家建议用药一定要注意其副作用,治疗失眠可以用中药调理,像安神补脑液、安舒汤等。

疾病因素

任何躯体的不适均可导致失眠,失眠与很多疾病有关,或者说有不少疾病会引起失眠。

有时候失眠是因为晚睡,过了最佳入睡时间就感觉再也睡不着了。

失眠的危害

失眠不可怕,

可怕的是人们对失眠危害的认知低,

也不会把失眠当做一种病来治疗。

超过57%的调研参与者不能全面了解失眠危害,

4.5%认为出现失眠应该马上治疗,

超过57%的失眠人群表示坚决不吃药,

而失眠的危害却在慢慢影响人们的身心健康。

偶发性失眠会导致次日注意力下降、

容易激动、疲劳乏力等症状

还有可能增加交通意外、工伤等情况的发生。

但是长期失眠的危害真的很可怕,

不治疗的话会越来越严重,还可能

会导致乳腺癌、前列腺癌发病率增高,

会增加糖尿病、高血压、肥胖的风险,

也会引发焦虑症、抑郁症等精神疾病……

《中国成人失眠诊断与治疗指南》指出:对于已经诊断为失眠的患者应该积极治疗,通过对症治疗,短期内将睡眠调整好,大脑内的激素水平逐渐平衡,失眠的症状也会逐渐减轻。

你有没有失眠呢?

失眠真的是一件非常痛苦的事情,

明明很想睡,偏偏睡不着!

可失眠不仅仅指睡不着觉,

具体表现为以下5个方面:

白天没精神、晚上睡不着,

入睡时间超过30分钟,

睡眠质量下降,

总睡眠时间少于6个小时,

整夜觉醒次数多于两次。

出现任意一个表现且

白天感觉很困很疲劳都算失眠哦!

有失眠的朋友千万不要擅自服药,

圈圈君收集了10个小妙招,

可以帮你快速入睡,摆脱失眠的烦恼!

快速入睡的10个小妙招

失眠真的太痛苦了,

圈圈君也是深有体会的,

希望小伙伴们以后能够

好好睡觉,远离失眠!

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